竞争能力提升慢可能由多种因素导致，以下是一些可能的原因和相应的解决方法：
1. 缺乏明确的目标和计划：如果没有明确的目标和计划，就很难衡量自己的进步，也难以有效地提升自己的竞争能力。因此，需要制定清晰的目标和计划，并确保它们与自己的长期职业规划相一致。
2. 缺乏学习和实践：竞争能力的提升需要不断的学习和实践。如果只是停留在理论层面，没有将所学知识应用到实际工作中，就很难取得进步。因此，需要积极寻找学习机会，不断拓宽自己的知识面，并通过实践来检验所学。
3. 缺乏自我反思和改进：在提升竞争能力的过程中，自我反思和改进是非常重要的。需要定期回顾自己的工作和学习成果，分析自己的不足之处，并制定相应的改进计划。只有这样，才能不断完善自己，提升竞争能力。
4. 缺乏自信和勇气：有时候，竞争能力提升慢可能是因为缺乏自信和勇气。在面对新的挑战和机会时，可能会感到害怕或不安，从而限制了自己的发展。因此，需要培养自信和勇气，敢于尝试新的事物，挑战自己的极限。
5. 环境因素：有时候，环境因素也会对竞争能力的提升产生影响。例如，所在行业或领域的发展状况、公司的文化和氛围、领导的支持和指导等。如果环境因素不利于自己的发展，就需要积极寻找改变的机会，或者通过其他方式来提升自己的竞争能力。
为了提升竞争能力，可以采取以下措施：
1. 制定明确的目标和计划，确保它们与自己的长期职业规划相一致。
2. 积极寻找学习机会，不断拓宽自己的知识面，并通过实践来检验所学。
3. 定期回顾自己的工作和学习成果，分析自己的不足之处，并制定相应的改进计划。
4. 培养自信和勇气，敢于尝试新的事物，挑战自己的极限。
5. 关注环境因素，积极寻找改变的机会，或者通过其他方式来提升自己的竞争能力。
总之，提升竞争能力需要付出持续的努力和时间，需要不断地学习、实践、反思和改进。只有这样，才能在职场中保持竞争力，实现自己的职业目标。