现在年轻人熬夜的情况越来越多，很多人都有睡眠不足的情况，其实，如果人体连续一周每天睡眠不足6小时的话，那对我们身体内的基因都会发生一定的变化，所以，为了我们的身体健康，一定要保证充足的睡眠！
睡眠不足的危害
增重
很多人觉得失眠的人，身体是很疲劳的，这个时候很容易瘦，但是不知道为什么却慢慢的变胖了。其实这个原理很简单，那就是熬夜的人，都是很容易出现饥饿感的，并且这个饥饿感还是很强烈的，所以当我们在熬夜的时候，就会选择吃很多东西，就算是在隔天的时候也会出现这个情况，这样的进食方式，怎么可能不会发胖呢。
让人变得愚钝
睡眠对于每个人的学习能力跟思维是起到了很重要的关键。当我们出现失眠的时候，总是会出现注意力不集中，专注性跟推理能力也会得到一定的下降，有时候还会出现记忆力下降的情况。所以说经常睡眠不足的话，很容易让人变得非常的愚钝。
加速皮肤衰老
如果出现睡眠不足的话，我们的皮肤就没有时间得到足够的自我修复时间，因为皮肤基本都是在晚上的时候在进行自我修复的。而一旦在晚上我们没有睡觉的话，皮肤也就不会自我修复了。这个也是为什么很多熬夜的人，其皮肤变得很差的一个原因。
栗子红枣小米粥
相关阅读：缓解失眠食物菜单